Omättat fett exempel
Fettguide över mättat och omättat fett. Vissa fetter minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar medan andra ökar risken. Vissa fetter ökar fettförbränningen medan andra gör dig fet. Därför är det viktigt att veta hur de olika fetterna påverkar dig och i vilka livsmedel de finns i. Hur vet jag om ett kosttillskott är bra eller inte? Är pizzasallad nyttigt? Om du hela tiden intar de dåliga fetterna så kan det leda till ganska allvarliga sjukdomar. Omättat fett
Fett behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler och tillverka hormoner och hormonliknande ämnen. Fett behövs också för att kroppen ska kunna ta upp de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Fetterna förser oss också med livsnödvändiga, så kallade essentiella, fleromättade fettsyror. Kritiken har dock kommit i efterhand. Transfett är något som finns helt naturligt i produkter från idisslare eller som uppstår när du härdar omättat fett. Ungefär en tredjedel av den energi man får i sig under en dag bör komma från fett. Mättat och omättat fett
Hårda fetter mindre hälsosamma. Konsistensen på ett matfett i kylskåpstemperatur visar vilken typ av fett det innehåller. Smör och kokosfett innehåller en stor andel mättat fett och är därför hårt i kylen. Olivolja innehåller mycket enkelomättat fett och har halvfast konsistens i kylen. Vad är transfett? The Journal of Internal Medicine, 5 , 
Dåliga fetter
Fett är inget farligt – kroppen behöver faktiskt en viss del fett för att fungera ordentligt. Däremot är det skillnad på olika typer av fett. Olivolja är rik på enkelomättade fetter som är en nyttig typ av fett och bra för fettbalansen i kroppen. Det kan i sin tur förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Smith sade bland annat följande om studien:. Farmingham Heart Study citeras ibland bevis på att lipidhypotesen skulle vara korrekt. Machlin, I. Vad är mättat fett
På frågan huruvida fett är farligt kan man svara både ja och nej. Vad som dock definitivt är farlig är att INTE äta fett. Hur går detta ihop? Jo, enkelt förklarat kan man säga att det helt och hållet beror på två saker - intagsstorlek och sort. JAMA, 6 , Det ger dig energi och bidrar till att en hel del viktiga organ fungerar som de ska. Och varför menar andra att det tvärtom är bättre att dra ner på fett, men inte kolhydrater? 
Hur mycket mättat fett per dag
Salt kan påverka din kognitiva funktion negativt. Salt kan också påverka din kognitiva funktion negativt, enligt en studie från Beviset är tydligt: För mycket salt kan ha allvarliga hälsoeffekter på lång sikt. Men många människor äter dieter där natriumintaget överstiger det dagliga rekommenderade värdet på 2 milligram. Eftersom LDL-kolesterolet ökar risken för åderförfettning, vilket i sin tur ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom, kallas LDL-kolesterol ofta för det "onda" kolesterolet. Mättat fett är en viktig del av kosten och kan vara en källa till nödvändiga fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Mättade, enkelomättade och fleromättade fettsyror Det vanligaste fettet i våra kroppar och i maten är triglycerider.
Fleromättat fett
Mättat fett Enkelomättat fett Fleromättat fett Fett totalt Nyckelhålsmärkt, fett 10 14 11 36 Bordsmargarin, 60–70 % fett 20 25 17 63 Bregott, 75–80 % fett 37 27 8 78 Smör, 80 % fett 52 23 3 82 Räknar man ihop siffrorna för mättat, enkelomättat och fleromättat fett blir totalsiffran lite lägre än siffran för fett totalt. Till en viss grad kanske du måste ändra dina kostvanor, men framför allt handlar det om att lägga till de sunda produkterna. Det är viktigt att känna till vilka fetter som är bra och vilka som kan vara farliga. Generellt kan man säga att mat med omättat fett kommer från växtriket och havet, exempelvis lax, alger, nötter och avokado. Olivolja mättat fett
14 Stockholm. Telefon: 24 E-post: info@ Organisationsnummer: Vilket fett är nyttigt och vilket fett ska du undvika? Här slår vi hål på myter om fett och berättar vad forskningen visar om olika sorters fett. Ofta finns transfett i livsmedel som även innehåller mycket mättat fett. Simopoulos, A.